dzien nie

[...] wiekszym komfortem jest stosowanie diety bogatej w tluszcze a ubogiej w wegle - jesli tylko nie ma jakichs uwarunkowan zdrowotnych lub psychicznych wykluczajacych takie rozwiazanie. U mnie nie ma z tym problemu - z dnia na dzien z kilograma wegli przeszedlem na 100gram, z tony zjadanych owocow na zero - ale nie kazdemu tak latwo to przychodzi.

[...] w tluszcze a ubogiej w wegle - jesli tylko nie ma jakichs uwarunkowan zdrowotnych lub psychicznych wykluczajacych takie rozwiazanie. U mnie nie ma z tym problemu - z dnia na dzien z kilograma wegli przeszedlem na 100gram, z tony zjadanych owocow na zero - ale nie kazdemu tak latwo to przychodzi. Dietetykiem na pewno nie jestem, zresztą większości [...]

mozesz zacząć w ten sam dzień mozesz dzień dwa później nie ma większej różnicy

Dokładnie. Uderz na początek w FBW z dwoma zestawami. Przykładowy dzień: 1.Przysiady ze sztangą 4 x 6 2.Hip thrust 4 x 10 3.Wiosłowanie sztangielką 4 x 6/8p 4.Wyciskanie na lekki skosie 4 x 10p 5.Wyciskanie sztangielek na barki siedząc 4 x 10p. 6. Allachy 4 x 15p I niczego więcej nie potrzebujesz.

witam, ja skręciłam kostkę podczas gry w siatke. kostka momentalnie spuchła w ciagu dosłownie sekund. na izbie przyjec lekarze przeswietlili i oczywiscie gips. na drugi dzien ten gips zdjelam bo kostka tak spuchla ze ból byl nie do zniesienia ioczywiscie olbrzymi krwiak pod skórą. pomagają okłady z kefiru zmieniane co 20 min i masc DiFortan a na [...]

Heh, na tym xplodzie rosnę jak na drożdżach ( dosłownie z dnia na dzień większy ) treningi są hardcorowe ( !!! ) - heh jak zawsze, ale teraz z tym xplodem Uuuuuuuuuu... ... spotkałem się z opinią na tym forum ( nie jedną ), że xplod nie daje masy tylko poprawia jakość trening, hmmm... Moja panna widzi rozrost, tata mówi, że mam tego nie brać, a [...]

Ruszam się, ale nie widzę sensu w katowaniu się podczas pierwszych dni. Wydaje mi się że trening którego się podjęłam + spacery, jest ok jak dla kogoś kto przez wiele lat nie ćwiczył. Nie pisałam że nie mam czasu...pisałam że większość czasu spędzam jednak w domu. Mam mniej aktywności niż normalnie chodzący do pracy człowiek. Trudno żebym przez [...]

cwiczenia, kolejnosc ilosc seri podaje przy poprawie, tutaj nie widze dobrej kolejnosci etc, nie mam czasu na glupoty, moze komus sie zechce zeby ci co drugi dzien poprawiac ten sam plan bo ty cos tam dodasz, mi sie nie chce, i nie mam czasu na glupoty. Plan miales poprawiony, nie skorzystales twoja sprawa.

Wielu z nas weglowodany swietnie kolysza do snu Co jest plusem wieczorem Minusem w dzien Pomysl z nimi wieczorem jesli calosc diety pozwala jest OK Byleby nie zapomniec i o porcji najlepiej wolnowchlanialnego bialka w tej samej okolicy czasowej

Pamietaj, ze jesli bedziesz wykonywal MC nieprawidlowo techniczne bóle kregoslupa odcinka lędzwiowego moga sie pogłebic. Jesli nie jestes pewny proponuje wykonywac cwiczenia bezpieczniejsze tz. "Dzien dobry", "unoszenie tułowia z opadu" rowniez w tym wypadku ważna jest poprawna technika i ostrożność w doborze ciężaru. Dolny [...]

6x cardio w tygodniu od początku? Jakis dzien całkowitej regeneracji nie planujesz? Nie jestem zwolennikiem cardio - ale nawet będąc od 6 sesji w tygodniu bym na pewno nie zaczynał. Daj 2-3sesje w dni kiedy nie cwiczysz,ew. krtóką sesję po treningu 'góry'. 3 posiłki i 3 x proch? Piersi 60g? Jaki to kawałek? 3cm x 3cm? 2 małe jajka? Dałoby się [...]

Witaj babcia1950 :). Też jestem babcią, mam 2,5 rocznego wnuczka. Dobrze że zajrzałaś do mnie, może będziesz też coś podpowiadać. Miska dzisiejsza + kapusta kiszona, pomidor, papryka, cebula, pieczarki, koperek, sałata, jarmuż dieta_2015-03-17.png Dziś dzień aerobowy, maszerowałam po pracy do domu, przeszłam 8,17km, średnia prędkość 4,24km/h, [...]

nie cwicze kazdego dnia ale co drugi dzien;)marsz jest całkiem calkiem,taki jakbym sie gdzies spieszyła,jesli moge porowna,nie bardzo wiem jakie mam wtedy tetno:/

Np. na podstawie publikacji militarnych etc. Generalnie to są kwestie złożone i trzeba nad tym posiedzieć. Mi się po prostu nie chce. Wiem jak działa marketing i co nieco o sprzedaży. Jak do tego się dorzuci zgrabnie napisane książki -> to kasa leci. I o to w tym chodzi. Wszystkiego oczywiście nie ma sensu sprawdzać - chyba, że ktoś ma takie [...]

nie na kazda partie bedziesz dokladal tyle samo co na inne a co do zastojow to chodzilo mi ze jak nie zaobserwujesz dalszych zmian w swojej sylwetce.Ale pamietaj ze to tez nie nastepuje z dznia na dzien.

nawet nie chodzi o trwałość noża, jak już bym ciskał w kogoś na polu bitwy(fantazje ) to o to co się z rękojescią stanie nie myslalbym zupelnie na pewno(ale na co dzien o tym mysle, moim nozem "traperskim" nigdy nie rzucam-mimo solidnej rękojeści). Mimo wszystko broniąc się przed "wrogiem"to nożem na końcu bym rzucił...raczej [...]

OK dziekuje za odp. A wiec 2 sprawy nie pokoujace i nieprzekonujace mnie do picia w dzien w dzień to uzaleznienie i utrudniony rozwuj w budowaniu masy miesniowej. Natomiast o tkanke tłuszczowa na brzuchu sie ni eboja baardzo daleko mi do tego stanu rzeczy... ;)

Aha faktycznie Coś zakręcony dzisiaj ten dzień Więc wracając do dodatków i chemii to nie wiem czy wszędzie ale jedno wiem na pewno od momentu kiedy się urodziłem "chemiczność" żywności wstąpiła na wyższy poziom Jednak nie zawsze oznacza to coś złego Niemniej tak czy inaczej ludzkość trochę oddala się od natury

[...] sie podlac tluszczem, do tego sporo miecha/jaj/ryb/twarogu tak zeby CI wyszlo z 2,5g-3g bialka na kg masy.. oliwe tez lej do posilkow.. musi ruszyc tylko systematycznie dzien w dzien w kazdym miesiacu trzymaj sie diety, na trenningach sie nie oszczedzaj to urosniesz. Mowie o bialym ryzu bo latwiej bedzie Ci go tyle wciagnac, szybciej [...]

ok, wszystko juz kumam:-) a tak z innej beczki - jest mozliwe ze wyszla mi alergia na dany produkt w 71%, a wcinam ten produkt dzien w dzien od lat i nic mi sie nie dzieje...?